天涼了，一些女性朋友對於補氣血并不陌生，而且都有自己的冬令進補方式，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。林友教授指出中醫治病的重要原則是“辨證論治” ，虛則補之，實則瀉之。虛者有分陰虛、陽虛、氣虛、血虛。有是症，用是藥，常用的補品補藥，根據其性質分為滋補類、溫補類、清補類和平補類，對症服藥才能補益身體，否則適得其反。人與自然界密切相關，外界環境中的陰陽消長也會影響人體內的陰陽變化，所以中醫治病十分重視氣候、地域環境等因素對人體的影響，冬季雖然提倡進補，但在改善生理功能和增強體質方面的功效并不顯著，常言道：“冬病夏治” 一些慢性疾病常在冬季發作或加重，而在夏季則處於緩解期，利於治療和預防，這是中醫根據自然界季節轉變規律治療人體病理變化的一重要體現。

香港執業經筋師總會理事長林友教授詳細說明 “虛”乃身體一切正氣不足的症狀，首先了解自己屬何種體質，何臟何腑有虛症，一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主，但具體每人體質不一樣，不能一概而論，最好經醫師辨證後，由醫師指導進補，切忌盲目進補，如果盲目進補非但療效甚微，反而會出現一些不良後果。以下以提綱式介紹幾種虛症常識，普及一下如何正確進補。

氣虛：表現為少氣懶言、精神怠乏、聲音低沈、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，舌淡胖帶齒痕脈弱等，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。相應食療有當歸黃芪烏雞湯，參藥煨乳鴿等。

血虛：表現為面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈心悸，失眠多夢，大便干燥，女性經期失調、舌淡苔滑少津，脈細弱等。進補宜采用補血、養血、生血之法，補血的药物可选用當歸頭、阿胶、熟地、桑椹子丶紅棗等。 相應食療有當歸熟地烏雞湯，當歸羊肉湯等。

陰虚：陰虛則火旺，俗稱虛火，其表現為怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，五心(二隻手心、二 隻脚心与頭頂心)煩熱，盗汗，腰酸背痛，舌紅少津，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜采用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物有生地、麦冬、玉竹、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。相應食療有淮菊大棗銀耳羹，甲魚淮牛膝湯，元氣鴨等。

陽虛：陽虛則火衰，是氣虛的進一步發展，除了有氣虛的表現外，怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌淡苔薄白，脈沈細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。補陽虛的藥物有紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。相應食療有紅參雞湯，蟲草烏雞湯等。

林友教授提醒大家有外感者不宜進補，同時需知道光靠補藥并不是養生好方法。還要配合適當的運動鍛煉如經筋五行操、經筋調養、飲食調理等，才能達到真正意義上的養生效果。

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文：Piean
審：林友及周嘉儀教授