一場秋雨一場寒， 在霜降節氣的前後，天氣有較大的變化， 近日接連打了兩個台風，已明顯感覺氣溫在慢慢地轉變。林友教授指出霜降是二十四節氣中第十八個節氣，也是秋季最後一個節氣，有天氣漸冷、大地出現初霜的意思，是秋季到冬季的過渡節氣，意味着冬天即將到來。每年到了這個時節，不耐寒的作物已經收割或者即將停止生長，百草千树掃作一番黃，呈現出一派深秋景象。

林友教授解釋道天氣開始逐漸進入乾冷狀態，人體的氣血運行也會逐漸緩慢，應當順應時節，添衣保暖，適時進補，以免寒邪入侵。有民間諺語：“ 一年補透透，不如補霜降 ”，這個時節宜平補，多以潤肺防燥，健脾養胃為主，可多食健脾養陰潤燥食物，如蘿蔔、栗子、柿子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、蓮藕、銀耳、芝麻等。林友教授提醒大家應進行適量的運動，運動應以緩衝力小為佳，以免傷及關節，如經筋五行操、瑜伽、游泳都是較好的選擇。從內到外強健體質才是保健的根本。

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中華經筋醫學院林友教授同大家分享保健食療及經筋操，祝大家有強健體質迎接寒冬：

1•蓮藕枸杞健脾益氣湯

蓮藕400g、杏仁10g、太子參30g、枸杞子30g、蜜棗2粒、陳皮2瓣，豬腱肉適量

做法：

(1)蓮藕去皮切大塊，豬腱肉切塊，所有材料清洗干淨
(2)豬腱肉先氽水，去血水及嘌呤；花生用清水浸泡30分鐘至軟，陳皮浸潤去絡
(3)水滾後將所有材料放入，武火30分鐘，轉文火1.5小時，加鹽調味即可。
功效：健脾益氣生津、補肝養陰

2•林友教授經筋五行操

壽熊晨運

動作：

1、 預備式：雙腿自然站立，兩腳平行與肩同寬，眼睛向前平看，雙手自然下垂，全身放鬆。
2、 左腳提起，向左側邁出與右腳相距兩腳遠，雙膝微屈，成半虛步；同時，左右手有節奏地協調搖動24次。
3、 左手蓄勢，向外開彈。
4、 轉勢，將重心移到左腳，右腳提起，向右側邁出與左腳相距兩腳遠，雙膝微屈，成半虛步；同時，左右手有節奏地協調搖動24次。
5、 右手蓄勢，向外開彈。
6、 左右交替進行，反覆6次。
7、 收功。

練熊戲時，要表現出熊的那種渾厚沉穩，步履輕靈之神態；熊戲動作有助鍛煉下肢的穩定與整體的協調，增強腎臟功能。

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文：piean