中秋已過，又恰逄重陽，已經明顯地感受到秋天的燥氣漸濃，原來已進入二十四節中第十七個節氣━寒露。

寒露屬於秋季的第五個節氣，表示已進入深秋時節，而古代把露作為天氣轉涼變冷的表徵，寒露就是天涼、露水重、氣溫逐漸下降的過程。

⋯⋯

隨著氣候的轉變，萬物隨著寒氣增長而逐漸蕭落，人體的生理活動也需適應自然界的變化，故養生順應節氣很重要。《素問四氣調神大論》指出＂秋三月，早臥早起，早臥以順應陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒達。人體只要順應秋收冬藏的季節轉變定律，調節自身的陰陽平衡，疾病自然就遠離人體。

寒露有天高晝暖夜來涼，草木蕭疏梧落黃。晝享菊香播小麥，夜嘗梨貝養脾腸之說。林友博士指出：四時養生中強調＂春夏養陽，秋冬養陰＂。因為在燥氣當令的金秋之時，人體很容易受燥邪之氣侵犯而耗損肺之陰精，此時容易出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥的症狀，所以秋天多以養陰防燥，潤肺益胃為主。古人云：＂秋之燥，宜食麻以潤燥。＂應多食用芝麻、梗米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時宜增加雞、鴨、牛肉、魚、大棗、山藥等食物增強體質；要少食辛辣食物，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣之品易耗傷人體陰精，影響身體健康。

秋季天氣乾燥，林友博士建議：應多飲些溫開水，宜多吃五穀雜糧、水果和蔬菜。秋季養生應以潤燥、補肝潤肺為主。在這裏分享兩份秋季養生藥膳共大家參考：一、紫蘇解咳茶
1、材料：紫蘇葉15克，紅糖10克
2、做法：先將紫蘇葉清洗乾淨後放入鍋中，加適量水至淹過葉子即可；然後以大火煮沸後轉文火煮10分鐘左右，取汁倒入杯中，加入紅糖即可飲用。
3、功效：紫蘇解咳茶具有散寒解咳，利氣和中，增強免疫力等功效。 懂得分時調養，才會保健安康。

二、北沙參保健茶
1、材料：北沙參20克，丹參10克，何首烏10克，白糖少許。
2、做法：將北沙參、丹參、何首烏洗浄後放入鍋中，加水1000克煎沸15分鐘，取汁倒入杯中，加入白糖拌勻，可分兩次溫飲。
3、功效：北沙參保健茶具有益氣生津、滋陰養血、養心安神等功效。

中華經筋醫學院仝人提醒大家：天氣轉涼，晝夜溫差大，注意添衣保暖。